Jak w temacie, czy znacie najlepsze sposoby na poprawę jakości snu?
Co pomaga Wam lepiej się wysypiać?
Aktyw Forum
Zarejestruj się na forum.ep.com.pl i zgłoś swój akces do Aktywu Forum. Jeśli jesteś już zarejestrowany wystarczy, że się zalogujesz.
Sprawdź punkty Zarejestruj sięCo pomoże na lepszy sen
Moderatorzy: Jacek Bogusz, Moderatorzy
Re: Co pomoże na lepszy sen
1. Aktywność fizyczna w ciągu dnia, najlepiej na świeżym powietrzu
2. Na godzinę przed pójściem spać nie używać telefonu, telewizora, komputera
światło niebieskie zaburza wydzielanie melatoniny przez szyszynke
3. Zjeść lekką kolację 2-3 h przed snem
4. Zadbać o to aby miejsce snu było zaciemnione i wyciszone
5. Zachowanie naturalnego rytmu dobowego - spanie w godzinach 21/22 - 5/6 rano (na początku kłaść się spać nawet jak się nie chce - organizm sam wróci do naturalnego rytmu)
6. Dobre zioła - https://loremvit.pl/produkt/dobry-sen/ Od siebie polecam szczególnie Lorem Vit na dobry sen.
Jeden preparat nie zapewni dobrego snu
2. Na godzinę przed pójściem spać nie używać telefonu, telewizora, komputera
światło niebieskie zaburza wydzielanie melatoniny przez szyszynke3. Zjeść lekką kolację 2-3 h przed snem
4. Zadbać o to aby miejsce snu było zaciemnione i wyciszone
5. Zachowanie naturalnego rytmu dobowego - spanie w godzinach 21/22 - 5/6 rano (na początku kłaść się spać nawet jak się nie chce - organizm sam wróci do naturalnego rytmu)
6. Dobre zioła - https://loremvit.pl/produkt/dobry-sen/ Od siebie polecam szczególnie Lorem Vit na dobry sen.
Jeden preparat nie zapewni dobrego snu
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 11 gości